스트레스 완화, 숙면에 도움되는 아로마오일 테라피

 

 

⚪ 긴장감 완화, 숙면에 도움되는 아로마오일 3가지

🟠 마조람, 네롤리, 베르가못

 

 

인센스 스틱은 태움으로써 향을 내는 것이기 때문에 환기가 반드시 필요하다

요리를 하고 난 후 같은 냄새를 빼야하는 경우에 효과가 좋은데,

아로마오일은 공기에 아로마 향이 퍼지면서 그 향을 흡입하며 테라피가 되는 것이기 때문에 실내에서도 사용이 가능하다

흡입하기 좋은 아로마오일과 그렇지 않은 것들이 나누어져 있기 때문에 오일의 특성을 잘 파악하고 사용하는 것이 좋다

우리나라에서는 의학적 사용을 인정하고 있지 않다고 들어서 정답은 아니라는 점도 유의하면 좋을 것 같다 !

 

내가 가지고 있는 열 몇가지의 에센셜 오일 중 마조람, 네롤리, 베르가못 아로마오일을 블렌딩하여 공기정화에 도움이 되고자 한다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마조람 MAJORAM

 

향 : 스파이시한 허브 향
원산지 : 인도
추출 부위 : 꽃과 잎
효과 : 숙면 (라벤더 오일과 블렌딩), 식욕이 없을 때

 

마조람은 향기가 부드러워 중세 유럽에서는 향주머니를 만드는 데 없어서는 안 되는 허브였다. 잎을 갈아 습포약으로 쓰면 류머티즘, 신경통에 좋으며 차를 끓여 마시면 체내의 독소를 배출하여 몸을 이롭게 한다. 잎은 소화기 계통의 작용을 원활하게 하고 소화 촉진과 위장 기능의 증진에 효과가 있다.
[네이버 지식백과] 

 

아로마오일은 응축된 향이라 병째로 맡더라도 향이 생각보다 강해서 내가 아는 향이 맞나? 싶을때도 있는데,

마조람 오일은 생각보다 심하게 강하지 않아서 기분좋게 맡을 수 있는 향이었다

긴장감이나 불안감이 심할 때, 식욕이 없을 때 사용하면 좋은 마조람 오

 

 

 

 

 

 

 

네롤리 NEROLI

 

향 : 오렌지 꽃 
원산지 : 인도
추출 부위 : 꽃
효과 : 긴장감 완화, 안정감

 

네롤리 오일은 가장 효과적인 진정 및 항우울 치료제 중 하나로, 불면증과 불안 및 우울상태의 치료에 사용한다.

[네이버 지식백과] 

 

의학적으로도 사용되는 네롤리 오일은 긴장감 완화와 불면증에도 도움이 되지만 설사, 아기 배앓이에도 효과가 있다고 한다

물론 각자 맞는 아로마 오일을 사용하는 게 가장 우선이겠지만, 스트레스 완화 정도의 목적으로 다른 오일과 블렌딩해서 사용하면 좋을 것 같다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

베르가못 BERGAMOT

 

향 : 청귤
원산지 : 프랑스
추출 부위 : 과피
효과 : 불안감 해소

 

생잎으로 차도 마실 수 있는 베르가못. 부순 꽃과 잎은 피부병을 고치거나 거친 피부를 완화되는데도 사용된다고 한다

베르가못 오일은 흡입도 가능하며, 모발 관리나 족욕에도 사용할 수 있는 등 두루두루 쓰임새가 많은 오일이다

시트러스 계열로 어떤 에센셜 오일과도 블렌딩이 가능하다고 하는데, 요즘 인도 여자 오일 방법으로 오일 두피 마사지를 하고 있어서

클렌징 오일과 베르가못 오일을 블렌딩 해보고 있다

청귤의 상큼한 향이 기분을 좋게 해줘서 발향용으로도 잘 사용하는 중이다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아로마 오일은 침구에 몇 방울 떨어트리거나 편백나무를 용기에 가득 올린 후 그곳에 떨어트려 사용하고 있다

편백은 편백의 향 그 자체로도 은은한 향이 나는데, 그곳에 아로마 오일을 떨어트리니 테라피 효과도 기대해볼 수 있다

3-4 방울씩 넣어 세 가지 오일을 블렌딩하더라도 향이 과하지 않고 은은하게 퍼져서 좁은 방이나 현관에서도 사용하면 좋다

공간에 따라 냄새 제거나 습기 제거가 목적인 욕실에서 사용하는 아로마 오일,

숙면을 위한 안정감이 필요한 침실에서 사용하는 아로마 오일,

집의 첫인상을 결정할 현관에서 사용하는 아로마 오일 등 공간과 목적에 따라 아로마 오일을 적절히 사용하면

기분 전환애도 좋고 심신 안정의 효과도 누릴 수 있다

 

 

 

 

 

 

 

 

공기에 활기를 주고 스트레스와 긴장감 완화, 숙면에도 도움되는 마조람, 네롤리, 베르가못 오일을 블렌딩하고 사용할 수 있는 다양한 방법들

앞선 세 가지 아로마 오일보다 더 자주 사용하는 유칼립투스와 티트리 오일에 관해서도 포스팅해보아야겠다!

마스크 안에 한 두 방울 떨어트려 주면 숨쉴 때 마스크 냄새가 나지 않아 좋고, 향기도 더해져 쾌적한 느낌이라 자주 사용하고 있다

아로마 오일을 잘 사용하면 정말 쓰임새가 많은 것 같아 테라피 목적이나 심신 안정을 위해 고민하고 있다면 한번 쯤 사용해보는 것을 추천한다